Loslaten is ook binnen de mindfulness training een belangrijk thema. Ik heb in mijn eigen traject ervaren dat ik zaken kan veranderen en dat er zaken zijn die blijkbaar bij mij horen. Dat ik ‘ergens aan kan werken’ maar dat ik ook ‘moet accepteren en loslaten’.

Het balanceren tussen deze twee kanten vind ik naast zeer boeiend soms ook zeer lastig. Dit laatste omdat ik van binnen iemand heb die zegt dat ‘ik het kan fiksen, als ik maar mijn best doe’. Dat dat dan niet zo werkt is iets wat ik heb moeten accepteren. Mindfulness heeft mij daarbij geholpen en helpt mij nog steeds.

Mindfulness met Muziek, 6 wekelijkse bijeenkomsten

Wanneer: zaterdag 9.30-12.00u of woensdagavond 19.30-22.00u Eerstvolgende startdata: zaterdag 24 september en woensdag 26 oktober Investering € 345,00, excl 21% btw, incl materiaal en stiltedagen Info en aanmelden

‘Stilte voor de storm’ meditaties

Plan vanaf maandag 26 september je afspraken een half uur later dan normaal, blijf niet langer meer kletsen op het schoolplein, stel je hardloopuurtje uit naar de volgende dag en kom naar de Stilte Meditaties.

Sinds alweer een tijdje sta ik elke morgen vroeg op om, voordat ‘de storm losbarst’, eerst in stilte te mediteren. Dat moment van stilte, variërend van 15-40 minuten, levert me gedurende de dag heel veel rust op. Ik heb meer energie, ik kan meer hebben, laat me minder van mijn stuk brengen door onverwachte omstandigheden en als er wel iets gebeurt voel ik dat ik rustig blijf en kan meedenken en meebewegen.

Vanaf maandag 26 september start ik deze stilte meditaties in de praktijkruimte van Piith in Bussum en ik nodig jou uit om met mij mee te doen!

Wanneer: elke maandag van 8.45-9.15u, inloop vanaf 8.35u Start: maandag 26 september Vrije inloop

Veel mensen ademen niet op de juiste manier, waardoor ze allerlei klachten kunnen ontwikkelen. Pijn in nek en schouders, gejaagdheid, vaak zuchten of gapen, hartkloppingen en snel vermoeid zijn, zijn daar voorbeelden van. Zelfs chronische hyperventilatie of paniekaanvallen kunnen ontstaan door een verkeerde ademhaling.

Ademcoaching

Door met ademoefeningen, acupressuur en visualisaties aan de slag te gaan, kun je een verkeerd adempatroon doorbreken. Je leert veel meer te ontspannen en rustiger te ademen zodat je lijf herstelt en spanning oplost.

Wat levert ademcoaching op

• Gezonder adempatroon, gezonder lichaam
• Diepe ontspanning
• Loslaten van spanning en stress
• Verwerken van (onbewuste) emoties
• Gevoel van vrijheid en ruimte

Zelf ben ik via mijn ademhaling van een stuk gejaagdheid afgekomen wat een heel oud patroon was: altijd maar doorgaan, meer willen doen, te weinig tijd hebben, haasten, moe zijn, enz. Een vicieuze cirkel waar ik maar moeilijk uitkwam. Mijn ademhalingspatroon liet me zien dat ik teveel aan het jagen was en veel meer mocht vertragen. Met de nodige oefening kon ik dat steeds meer in de praktijk brengen, zodat ik veel meer rust kreeg en daardoor ook meer energie.

Herken je iets in dit verhaal? Neem dan eens contact met me op om te kijken of ademcoaching iets voor jou kan betekenen.

Contact

Esteriek de Heij | Bruis T: 06-48315998 | E: Esteriek@ikbruis.nl

Annes Body & Mind

• Sportmassage / ontspanningsmassage
• Sociaal-emotionele begelding / lifecoaching

Bij Piith geef ik consulten aan mensen met fysieke en/of psychische klachten.

Bij mijn massage-consulten kunt u kiezen tussen een ontspanningsmassage of een sportmassage gericht op fysieke klachten. Voor wie? Voor sporters en niet-sporters, voor mensen die zwaar werk doen of mensen die een zittend beroep hebben, voor oud en jong. Iedereen kan bij een sportmasseur terecht. Als sportmasseur richt ik mij op ontspanning of klachtenvermindering en de verbetering van de algehele lichaamsconditie. Waardoor u zich meer lekker in uw vel voelt zitten.

Bij mijn life-coach consulten richt ik mij op mensen die op sociaal-emotioneel gebied gesteund willen worden door middel van gesprekken. Hierbij hanteer ik een holistische visie. In de gesprekken onderzoek ik samen met u waarom u bent zoals u nu bent en wat u wilt bereiken. Mijn werkwijze is vergelijkbaar met psychotherapie. Algemeen houdt dit in dat ik met u bekijk wat er nodig is om u te helpen meer in balans met uzelf en eventueel uw omgeving te komen. Ik zet hierbij mijn jarenlange ervaring als hulpverlener en diverse zich bewezen technieken in. Wat ik belangrijk vind is dat ik naast u sta en dat ik op een professionele en creatieve manier u kan helpen meer in balans met uzelf te komen of te zijn.

Geopend: Elke dag. Bij u thuis of woensdagavond tussen 18.30 en 23.00 uur. Buiten Bussum geldt een meerprijs voor reiskosten.

Consult: ongeveer 75 minuten €55. AANBIEDING: eerste consult €40. Aub contant betalen.

Website: Annes Body & Mind Email: info@annesbodyandmind.nl Mobiel: 06 – 42 61 22 27