Deep Breathing

Vanaf 6 juli elke zaterdag een ademsessie onder begeleiding van Boris Arkenaar.

We kunnen ons welzijn verbeteren door bewust naar onze ademhaling te kijken.

Je ademhaling gaat automatisch, net zoals je hart automatisch pompt. Het gebeurt zonder dat je erbij na hoeft te denken, gelukkig! Je kunt er niet voor kiezen om eventjes te stoppen met het kloppen van je hart, maar je kunt er wel voor kiezen om even te stoppen met ademen. Deze controle die je hebt over je ademhaling geeft je toegang tot andere lichaamsfuncties die je niet direct kunt beïnvloeden.

Het ademhalingspatroon verandert naar aanleiding van veranderingen in je lichaam. Als je fysieke inspanning levert zul je op een gegeven moment sneller en dieper adem gaan halen. Wanneer je rust of mediteert en je voelt je veilig, dan zal je ademhaling ook rustiger worden. Het interessante is dat dit ook andersom werkt. Als je bewust je ademhaling gaat aanpassen en sneller en dieper gaat ademhalen, zal het makkelijker zijn om die heuvel op te rennen. Bewust je ademhaling vertragen zal ervoor zorgen dat je lichaam ook rustiger wordt.

Gemiddeld ademen we zo’n 20.000 keer per dag. We ademen zuurstof in en CO2 uit. Als je inademt zetten de longen uit en creëren ze zo een oppervlak van 70m2 voor het opnemen van zuurstof. Dit oppervlak kan opgevoerd worden tot 100m2 door diep in te ademen, zodat je nog meer zuurstof kunt opnemen.

Met deze ademoefening wordt de pH-waarde van je bloed beïnvloed. De pH-waarde zal hoger worden en het bloed minder zuur maken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam beter in staat is om zuurstof in energie om te zetten wat er weer voor zorgt dat je beter kunt presteren.

Voordelen

  • Een fysieke reset voor het lichaam
  • Verbeteren van het immuunsysteem
  • Tot rust komen in je hoofd
  • De verbinding tussen lichaam en geest herstellen, dan wel versterken
  • Gemakkelijk een meditatieve staat bereiken
  • Emoties loslaten
  • Een goede manier van ademen oefenen waarbij je je hele lichaam gebruikt

Belangrijk

  • Draag gemakkelijk zittende kleding
  • Eet niet te veel voor de sessie
  • Deze groepssessie kost €15

Planning

11:00 – 11:15
Ga liggen en laat alles los.
11:15 – 12:00
Volg mijn aanwijzingen en begin met ademen.
12:00 – 12:30
Kom weer terug in deze wereld met een flinke dosis energie.

Meld je aan via boris@arkenaar.com
Of bel naar 06 2855 1802