Deze tijd vraagt veel van ons.
Mocht het gebeuren dat je je zorgen maakt, in paniek raakt, bang wordt of het even niet meer ziet zitten, doe dan het volgende:

1. Heb VERTROUWEN. Dit is de eerste en de laatste regel. Altijd weer. Je kunt dat, het is een besluit, een mindset.
2. Ga naar BUITEN. Je krijgt frisse lucht, vangt zonlicht, bent in beweging en de natuur werkt helend.
3. BEWEEG en activeer je spieren. Een goede combi is wandelen, yoga en krachttraining.
4. Zorg voor je VOEDING. Hanteer de 80/20 regel: 80% gezond, 20% minder gezond. In geval van herstel schroef je dat op tot 100%. Voeding is alles wat je inneemt, verteert en een plek geeft, dus niet alleen eten maar ook liefde, kennis, kunst, natuur en spelen.
5. SLAPEN. Ga op tijd naar bed en sta bijtijds weer op, ritme en structuur helpen je.
6. RUST, ONTSPANNING & PLEZIER: zing, lach, dans, knuffel, creëer, mediteer. Trek leuke kleren aan, maak je haar mooi en doe leuke dingen, waar je hart een sprongetje van maakt, waar je goed in bent. Geniet.
7. ADEMHALING: langzaam en diep naar je onderbuik. Een paar tellen in, dubbele aantal tellen weer uit. En voel dat in je lichaam. Je zwaartepunt komt dan laag te liggen en dat maakt je fysiek en mentaal rustig en sterk, je kunt niet meer omvallen.
8. ZONLICHT, pak dat zoveel mogelijk, onbeschermd (zonder verbranden) en zet die zonnebril ook eens af.
9. HART. Leg je hand(en) op je hart, sluit je ogen, adem daarnaartoe, voel het. En bekijk dan de wereld vanuit je hart. Hoe meer je oefent hoe makkelijker dat gaat.
10. Ga de NATUUR in, die is helend.
11. Houd je BALANS in de gaten: bouw voor 80% aan je fundament, je eigen leven, voorraden, vermogen, vitaliteit, vertrouwen en verbinding, en voor 20% kan je je boos maken op deze wereld, afzetten, schoppen en wijzen.
12. Doe aan KOUDETRAINING. Spoel altijd even koud af na je warme douche. Dat is een boost voor je immuunsysteem en je gaat er ook nog lekker strak van in je vel zitten.
13. RUIM TRAUMA's OP. Deze tijd vraagt daar om. Durf het onder ogen te zien. Je komt jezelf tegen maar het maakt je vrij en krachtig.
14. Zorg goed voor je HUIS en je ZIEL. Je huis is niet alleen je huis, dat ben je ook zelf, je eigen omhulsel, je omgeving, de aarde, je voeding. Voel je thuis, omarm de wereld zoals ie is, accepteer. Help je basis op orde te zijn. Je ziel is ook je eigenheid, menselijkheid, gezin, gemeenschap/geloof/groep, gemoedstoestand.
15. VERBINDING. Je bent niet alleen. Verbind met jezelf, je gezin, je groep en de groepen onderling. We bouwen samen vanuit connectie en actie, liefde en creativiteit, empathie en compassie.
16. Maak je ONAFHANKELIJK zoveel als je kunt. Van verslavingen aan voedsel, likes of spullen. Ook al heb jij nog zoveel onderliggende toestanden, iedereen kan zorgen voor zijn eigen optimale welzijn.
17. Heb VERTROUWEN (om mee af te sluiten).

Je weet dit alles al, het is slechts een reminder, een geheugensteun. Steun in de rug.
Veel punten overlappen elkaar, behoeven meer uitleg en/of oefening, raken aan andere zaken.
Ze staan niet in volgorde van belangrijkheid.
Mocht angst of onrust jou overvallen, kies één van deze punten en dóe het.
Print dit of schrijf het over, maak er wat moois van en hang het ergens op.
Wellicht heb je zelf nog een mooie aanvulling.

Elke vrijdagmiddag vanaf 14.30 uur doe ik een rondje hei vanaf Piith, ongeveer anderhalf uur, weer of geen weer. Dan doen we ook dit soort dingen allemaal. Gewoon gratis, sluit je aan. Als dit tijdstip niet uitkomt, doe verzoeken voor andere momenten en we gaan kijken of dat lukt.

Voor wie dat leuk vindt: je kunt mij volgen op Facebook en MeWe, onder mijn eigen naam, Luna Westerik. Ik schrijf daar het laatste anderhalf jaar nogal veel over mijn ervaringen in deze rare wereld.